การออกกำลังกายเป็นภูมิคุ้มกันโรคและชะลอความเสื่อมของร่างกายให้ช้าลง โดยเฉพาะถ้าทำสม่ำเสมอต่อเนื่องตั้งแต่จากวัยเด็ก ผ่านวัยรุ่น เลยวัยทำงาน สะสมความแข็งแรงให้ร่างกายเรื่อยมาจนถึงวัยทอง การออกกำลังติดต่อกินเป็นระยะเวลานาน เปรียบได้กับการเก็บออมทรัพย์ และการออกกำลังกายได้ประโยชน์มาก เพราะหากร่างกายแข็งแรง โอกาสเจ็บป่วยจะน้อยลง วัยทองยังไม่สายเกินไปภ้าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ชีวิตจะได้มีความสุข ไม่ต้องทนทุกข์กับปัญหาปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกิดจากความเสื่อม ทั้งข้อเข่า หลัง ไหล่ ที่เข้าแถวเกาะติดตามวัยที่มากขึ้น สำนักพิมพ์หมอชาวบ้านซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ร่วมโครงการเผยแพร่ความรู้ทางสิ่งพิมพ์ของมลนิธิหมอชาวบ้าน ที่มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่และถ่ายทอดความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพไปสู่ประชาชนให้ได้มากที่สุด ได้ร่วมกับ ผศ.นวลอนงค์ ชัยปิยะพร ผลิตหนังสือ "ออกกำลังกระชับสัดส่วนกระชากวัย...ทอง" ขึ้นเพื่อให้ความรู้ และนำเสนอท่าออกกำลังกายสำหรับผุ้หญิงวัยทอง ซึ่งเขียนขึ้รจากหลักการทางกายภาพบำบัด โดยคำนึงถึงการทำงานของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวข้อต่อตามหลักวิชาชีวกลศาสตร์ ที่ช่วยเบาทุกข์กับปัญหาปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกิดจากความเสื่อม ทั้งข้อเข่า หลัง ไหล่ จึงไม่ใช่หญิงวัยทองเท่านั้นที่ต้องอ่าน แต่หญิงทุกวัยควรอ่าน...เพื่อการสร้างเสริมสุขภาพที่ยั่งยืนตลอดไป