บาร์โค้ด
เลขหนังสือ
สถานะ
08114400015363
05 ,02 .ฟ42 2562 ฉ.1
อยู่บนชั้นวาง
08114400015364
05 ,02 .ฟ42 2562 ฉ.2
อยู่บนชั้นวาง
"ฟุจิอิ ฮิเดะโอะ" จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้ฝึกทั้งการฝึกสติและสมาธิมากว่า 40 ปี ได้นำประสบการณ์ส่วนตัวมาถอดเป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มปฏิบัติ ด้วยการฝึกสติในระยะเวลาสั้น ๆ เริ่มจาก 10 วินาทีต่อวันในแต่ละสถานการณ์ โดยให้เรารับรู้ถึงสภาวะที่เกิดขึ้นและมองเห็นสถานการณ์ตามความเป็นจริง! แม้จะเป็นการฝึกในระยะเวลาสั้น ๆ แค่ 10 วินาทีให้อยู่กับลมหายใจ หรือมีสติอยู่กับอิริยาบถต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งผู้เขียนยืนยันว่า ผลลัพธ์ที่ได้ "สามารถพัฒนาสมอง จิตใจ ความคิด ความรู้สึกไปในทางที่ดีได้ ทำให้มีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตมากขึ้น" หากทำได้ต่อเนื่องทุกวัน เพียงเท่านี้ ปัญหาเรื่องไม่มีเวลาฝึกปฏิบัติก็จะหมดไป ถ้าอยากรู้ว่าฝึกสติ 10 วินาทีจะได้ผลแค่ไหน คงต้องเริ่มฝึกกันเลย ที่นี่และเดี๋ยวนี้!
